Coaching

Besoin d'aide pour fixer et/ou atteindre vos objectifs ? 

 

Peu importe votre niveau, vos objectifs (Trail, VTT, Triathlon, Cross Triathlon), je vous propose de vous accompagner en confectionnant un plan d'entrainement adapté, avec un suivi personnalisé et hebdomadaire.

 

Dans le cadre de cette prestation, je souhaite vous accompagner à raison d'une séance par mois minimum afin de contrôler votre progression et vous conseiller lors des séances clés.

Me contacter : 06.88.09.64.51 - korubzh@gmail.com

Pack Trail Court ( 20 à 35 kms ) - Medium ( 35 à 80 kms )

Cible : Trailers compétiteurs ayant des ambitions et objectifs précis et/ou élevés. Pas de coaching pour ultra trail.

 

Objectifs : Viser un temps précis ou battre un ancien record, relevé un challenge, le but de votre planification sera d'optimiser vos séances durant une période précise de préparation.

 

Services proposés : Suivi 3 mois minimum :

  1. Contact initial par téléphone ou en face à face dans le but d’échanger sur vos motivations, attentes, disponibilités, terrains d’entrainement, niveau de pratique, passé sportif, objectifs et projet sportif.
  2. Programmation conjointe de la saison et des objectifs de course (réalistes et réalisables).
  3. Élaboration d’un plan d’entrainement détaillé, individualisé (nombre de séances/semaine variable selon votre niveau, vos objectifs) et partagé sur la plateforme Athletemonitoring.
  4. Evaluation de votre VMA par 1 ou 2 tests : à plat et/ou ascensionnelle et de vos qualités de descentes (vitesse, habilitées techniques).
  5. Suivi de la charge d'entrainement via la plateforme de Athletemonitoring.
  6. 1 séance d'accompagnement par mois. (Séance supplémentaire : 20 €)
  7. Conseils et débriefing pré et post-compétition.
  8. Contact illimité par messagerie, mail, SMS & téléphone.
  9. Paiement en début de mois à réception du plan. 

Tarifs :  60 € par mois sur un engagement minimum de 3 mois.

Me contacter : 06.88.09.64.51 - korubzh@gmail.com

Pack VTT

Cible : Vttistes compétiteurs ayant des ambitions et objectifs précis et/ou élevés ou Vttistes adepte de randonnée avec un objectif de participer à une épreuve mythique ( Granit Montana, Roc d'Azur, Raid VTT des Monts d’Ardèche, Le vélo Vert Festival, les chemins du soleil, la grande traversée du Jura...)

 

Objectifs : Se préparer pour relevé un défi VTT lors d'une randonnée à Etape ou un compétition en VTT, le but de votre planification sera d'optimiser vos séances durant une période précise de préparation.

 

Services proposés : Suivi 3 mois minimum 

Contact initial par téléphone ou en face à face dans le but d’échanger sur vos motivations, attentes, disponibilités, terrains d’entrainement, niveau de pratique, passé sportif, objectifs et projet sportif.

Programmation conjointe de la saison et des objectifs de course (réalistes et réalisables).

Élaboration d’un plan d’entrainement détaillé, individualisé (nombre de séances/semaine variable selon votre niveau, vos objectifs) et partagé sur la plateforme Athletemonitoring.

Evaluation de votre VMA par 1 ou 2 tests : à plat et/ou ascensionnelle et de vos qualités de descentes (vitesse, habilitées techniques).

Suivi de la charge d'entrainement via la plateforme de Athletemonitoring.

1 séance d'accompagnement par mois. 

Conseils et débriefing pré et post-compétition.

Contact illimité par messagerie, mail, SMS & téléphone.

Paiement en début de mois à réception du plan.

 

Tarifs :  60 € par mois sur un engagement minimum de 3 mois.  

Me contacter : 06.88.09.64.51 - korubzh@gmail.com

Pack Triathlon, Swim & Run, Duathlon

Cible : Athlètes compétiteurs ayant des ambitions et objectifs précis et/ou élevés.

 

Objectifs: Vous voulez atteindre votre objectif de finir votre premier Triathlon S,M, XL, 70,3, Xterra, Cross Triathlon,IronMan. Vous viser un temps précis ou battre un ancien record. 

 

Services proposés - Suivi à partir de 4 mois et +

  1. Contact initial par téléphone ou en face à face dans le but d’échanger sur vos motivations, attentes, disponibilités, terrains d’entrainement, niveau de pratique, passé sportif, objectifs et projet sportif.
  2. Programmation conjointe de la saison et des objectifs de course (réalistes et réalisables).
  3. Élaboration d’un plan d’entrainement détaillé, individualisé (nombre de séances/semaine variable selon votre niveau, vos objectifs) et partagé sur la plateforme Athletemonitoring.
  4. Séance d’évaluation en Natation et CAP
  5. Suivi de la charge d'entrainement via la plateforme de Athletemonitoring.
  6. 1 séance d'accompagnement par mois. (Séance supplémentaire : 20 €)
  7. Conseils et débriefing pré et post-compétition.
  8. Contact illimité par messagerie, mail, SMS & téléphone.
  9. Paiement en début de mois à réception du plan; 

Tarifs :  70 € par mois sur un engagement minimum de 4 mois.  

Me contacter : 06.88.09.64.51 - korubzh@gmail.com

Pack Cross Triathlon, Vetathlon

Cible : Athlètes Loisirs & Compétiteurs désirant découvrir des épreuves "Nature"

 

Objectifs: Vous voulez atteindre votre objectif de finir votre premier Triathlon S,M, XL, 70,3, Xterra, Cross Triathlon,IronMan. Vous viser un temps précis ou battre un ancien record. 

 

 

Vous aimez pratiquer les sports d’endurance dans des espaces naturels tout en prenant part à une compétition!

Vous voulez découvrir des paysages uniques. Vous aimez nager en eau libre, piloter un VTT, et courir sur des sentiers et voulez progresser dans ces trois disciplines!

 

Services proposés - Suivi à partir de 4 mois et +

  1. Contact initial par téléphone ou en face à face dans le but d’échanger sur vos motivations, attentes, disponibilités, terrains d’entrainement, niveau de pratique, passé sportif, objectifs et projet sportif.
  2. Programmation conjointe de la saison et des objectifs de course (réalistes et réalisables).
  3. Élaboration d’un plan d’entrainement détaillé, individualisé (nombre de séances/semaine variable selon votre niveau, vos objectifs) et partagé sur la plateforme Athletemonitoring.
  4. Séance d’évaluation sur les 3 disciplines.
  5. Suivi de la charge d'entrainement via la plateforme de Athletemonitoring.
  6. 1 séance d'accompagnement par mois. (Séance supplémentaire : 20 €)
  7. Conseils et débriefing pré et post-compétition.
  8. Contact illimité par messagerie, mail, SMS & téléphone.
  9. Paiement en début de mois à réception du plan; 

Tarifs :  70 € par mois sur un engagement minimum de 4 mois.  


Me contacter : 06.88.09.64.51 - korubzh@gmail.com

Préparation Physique

Vous recherchez un accompagnement en préparation physique afin d'améliorer vos performances, complémenter une pratique sportive, limiter le risque éventuel de blessure, ou vous ré-athlétiser : je suis en mesure de vous accompagner par des séances de PPG ou PPS avec du matériel adapté.

 

NB : Pas d'accompagnement à distance pour ce type de demande afin de se donner le maximum de réussite.

 

Pour tout accompagnement en préparation physique, la première séance doit d'abord être dédiée à une batterie de tests : 

 

- Tests FMS (méthode permettant de prévenir les blessures et d'orienter les exercices pour rééquilibrer le corps dans le but de lui redonner de la mobilité, stabilité et ... ) 

- Plusieurs Tests de souplesse.

Tests

Batterie de Tests : 50 € Prévoir une demi journée.

1 à 10 séances

30 € par séance d'une heure.

Forfait 10 séances

250 € pour 10 séances d'une heure.

Forfait 20 séances

400 € pour 20 séances d'une heure.


Forfait valide pendant 1 an.

Me contacter : 06.88.09.64.51 - korubzh@gmail.com

Me contacter

06.88.09.64.51

korubzh@gmail.com

Partenaires

Suivez Koru sur ...

Conditions Générales

Télécharger
CGV KORU
Conditions Générales de Vente koru.pdf
Document Adobe Acrobat 93.3 KB