Les Matinées Trail

Me contacter : 06.88.09.64.51 - korubzh@gmail.com

Objectif : Laissez-vous guider le temps d'une séance à thème. Ouvert à tous, cette sortie se veut conviviale tout en vous apportant des informations utiles pour votre pratique du Trail. 

  

RDV : Parking du cimetière à Plechatel.  

Prix : 10 €

Effectif maxi : 8 participants

Effectif mini : 4 participants

 

Collation offerte à la fin de la sortie. 

 

Pré-requis pour les matinées Trail :

  • Niveaux : Initié et +
  • Pratique régulière de la course à pied, trail : 2/3fois par semaine.
  • Niveau VMA minimum : 12 km/h 
  • Un certificat médical de non contre indication à la pratique de la course à pied ou votre licence sportive en cours de validité

Dates et Thèmes

 Matinées Trail : 

Horaires : 9h30 - 12h - Rdv 9h15

  • Samedi 31 Octobre : Le Fartlek une méthode pour progresser en Trail.
  • Samedi 28 Novembre : Bien aborder les côtes lors d’un Trail, plusieurs options + Apprentissage des techniques d'usage des bâtons
  • Samedi 5 Décembre : Séance thème des descentes en Trail. (Technique et comment travailler les descentes à l'entraînement) 
  • Samedi 9 Janvier 2021: Fréquence Cardiaque : un outil indispensable en Trail.

Matériel à prévoir

  • Tenue et chaussures de trail
  • Veste coupe vent
  • Un bidon ou poche de 0,5L minimum
  • Encas ou barres énergétiques
  • Lampe Frontale pour les sorties semi-nocturne.

Prévoir des vêtements adaptés en fonction des prévisions météo et vêtements de change.


Modalités d'inscription

Contact : Etienne Daligault

 

Par téléphone ou email :  0688096451 - korubzh@gmail.com

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