Les Matinées Trail

Me contacter : 06.88.09.64.51 - korubzh@gmail.com

Objectif : Laissez-vous guider le temps d'une séance à thème. Ouvert à tous, cette sortie se veut conviviale tout en vous apportant des informations utiles pour votre pratique du Trail. 

  

RDV : Parking du cimetière à Plechatel.  

Prix : 12 €

Effectif maxi : 8 participants

Effectif mini : 4 participants

 

Collation offerte à la fin de la sortie. 

 

Pré-requis pour les matinées Trail :

  • Pratique régulière de la course à pied, trail : 2 fois par semaine

  • Un certificat médical de non contre indication à la pratique de la course à pied ou votre licence sportive en cours de validité

Dates et Thèmes

 Matinées Trail : 

Horaires : 9h30 - 11h - Rdv 9h10.

  • Samedi 14 Décembre : Fartlek une méthode pour progresser en Trail. Niveau Initié et +
  • Samedi 1 Février : Fréquence Cardiaque : un outil indispensable en Trail. Venez avec vos cardio-fréquencemètre et déterminez précisément vos zones d’intensités en Trail.
  • Samedi 29 Février : Bien aborder les côtes lors d’un Trail, plusieurs options.

Horaires : 8h30 - 10h30 à compter du 14 Mars - Rdv 9h10

  • Samedi 14 Mars :  Sortie dédiée à l'usage des bâtons pour préparer un Trail de Montagne, comment bien utiliser vos bâtons dans les côtes à fort %.
  • Samedi 30 Mai : Séance d’endurance de force et d’hyper-vélocité : la bonne combinaison pour progresser en Trail.
  • Samedi 6 Juin : Séance techniques de descente. (Test d’habilités techniques en descente).

 

Matinées SOFTrail : Pratique douce du Trail. 

Horaires 11h - 12h30 - Rdv 10h45

  • Samedi 14 Mars : Matinée SOFTrail N°1 : Adaptée pour Débutants, Seniors et petites VMA (7 à 10 km/h).
  • Samedi 30 Mai : Matinée SOFTrail N°2 : Adaptée pour Débutants, Seniors et petites VMA (7 à 10 km/h).
  • Samedi 6 Juin :Matinée SOFTrail N°3 : Adaptée pour Débutants, Seniors et petites VMA (7 à 10 km/h).

Matériel à prévoir

  • Tenue et chaussures de trail
  • Veste coupe vent
  • Un bidon ou poche de 0,5L minimum
  • Encas ou barres énergétiques
  • Lampe Frontale pour les sorties semi-nocturne.

Prévoir des vêtements adaptés en fonction des prévisions météo et vêtements de change.


Modalités d'inscription

Contact : Etienne Daligault

 

Par téléphone ou email :  0688096451 - korubzh@gmail.com

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