Niveau Pré-Requis Trail
Niveau Découverte ou SOFTrail :
- Pratique de la course à pied : 1/2 fois par semaine de 45 min à 1h.
- Niveau VMA : Jusqu'a 10 km/h.
Pendant la matinée ou stage :
- Pratique douce du Trail, adaptée pour les débutants, seniors et petites VMA.
- Alternance de chemins larges et single tracks
- Entre 7 et 12 kms selon dénivelé.
- Sortie entre 1h et 1h15
- Alternance de course et marche dans les parties techniques.
Niveau Initié, Pré-requis à l’entrée du stage : Pratique régulière de la course à pied : 2 fois par semaine pendant 1h à 1h30 environ
Niveau VMA : 10 à 12 km/h
ou Expérience & participation à des Trails ou courses nature de 15 à 25km
Durant le stage, matinée :
D+ : 300 à 500 m par jour en moyenne,
KM : 14 à 20 km par jour en moyenne
Alternance de chemins larges et single tracks
Niveau Confirmé, Pré-requis à l’entrée du stage : Pratique régulière de la course à pied sur terrain variés: 3 à 4 fois par semaine.
Expérience & participation à des Trails ou courses natures de 20 à 40 kms.
ou Niveau VMA : 12 à 15 km/h
Durant le stage :
D+ : 500m à 800m par jour en moyenne
KM : 20 à 35 km par jour en moyenne
Majorité de single tracks, terrain varié et technique pour travailler montée descentes.
Niveau Expérimenté, Pré-requis à l’entrée du stage : Pratique régulière du trail : 4 à 5 fois par semaine.
Expérience & participation à des trails en montagne d’au moins 40km et 2000m D+
ou Être capable d’évoluer à une vitesse minimum de 700m D+/h pendant 1 heure
ou Niveau VMA : 15 et +
Durant le stage
D+ : 600m à 1000m par jour en moyenne
KM : 30 à 40 km par jour en moyenne
Nous progresserons sur des secteurs à la recherche de dénivelé, majorité de single tracks et de sentiers techniques.