Stage Trail Découverte  : Dimanche 30 Aout 2020

Me contacter : 06.88.09.64.51 - korubzh@gmail.com

Stage d'entrainement dans le but de vous préparer pour votre objectif de saison estivale. Du Trail Court au Trail long.

 

Durée : 1 journée

 

Niveaux : Découverte et Initié.

 

Prix par personne : 45 € 

 

Restauration : Pique Nique à prévoir le midi. 

 

 

Effectif maxi : 8 personnes 

Effectif mini : 3 personnes 

Pré-requis à l’entrée du stage :

  • Pratique régulière de la course à pied, trail : 2 fois par semaine, capable de courir jusqu'à 1h d'effort.
  • Niveau VMA minimum : 10 à 11 km/h
  • Expérience, participation à des Trails, courses natures, route de 8 à 15  kms.
  • Un certificat médical de non contre-indication à la pratique de la course à pied ou votre licence FFA en cours de validité. 

Matériel à Prévoir

  • Tenue et chaussures de trail.
  • Veste coupe-vent.
  • Un bidon ou poche à eau.
  • Sac a dos de trail.
  • Encas ou barres énergétiques, boissons.
  • Casquette, lunettes de soleil, crème solaire.
  • Une petite pharmacie personnelle.
  • Votre carte vitale.  

Inclus dans la prestation

  • L’encadrement est effectué par un technicien diplômé.
  • Pot d'accueil et de fin de stage. 
  • Prêt de bâtons si besoin.

Non inclus

  • Le mode d’acheminement sur le lieu de stage. 
  • L’assurance individuelle (assistance médicale).
  • Votre ration alimentaire durant les séances.
  • Le repas du midi 

Informations Complémentaires

Les déplacements éventuels lors du stage se feront en co-voiturage avec les véhicules des participants.

Prévoir des vêtements adaptés en fonction des prévisions météo.

Programme du Stage

Dimanche 30 Aout 2020

  • Rendez-vous à 8h10, au parking du cimetière à Pléchâtel. 
  • Accueil des stagiaires, installation et présentation du stage.
  • Réveil musculaire en douceur (Circuit Training, Mobilisation articulaire)  
  • Séance 1 : Sortie dédiée aux différentes méthodes de gestion des côtes en Trail. Initiation à l'usage des bâtons (pret de matériel si nécessaire). Nous aborderons aussi le travail technique des descentes en Trail. 
  • Déjeuner : Prévoir vos Pique Nique. 
  • Atelier Théorique : Bien planifier sa saison de Trail. Utiliser les bons repères d'intensité en Trail : Intérêt de l'usage de la FC.
  • Séance 2 : Sortie Longue (2h environ) durant laquelle nous explorerons 2 types de séances pour progresser en Trail.
  • Séance de souplesse dirigée.
  • Échanges et Questions.
  • Fin de Stage à 19 h au plus Tard. 

Les avantages de ce Stage

  • Encadrement par un entraineur et préparateur physique spécialiste du Trail.
  • Groupe de petite taille pour favoriser l'individualisation des conseils.
  • Stage dédié à explorer différentes méthodes d'entrainement pour progresser.
  • Aide et conseils personnalisés pour planifier vos semaines d'entrainement en vue d’un objectif.
  • La découverte d’un cadre exceptionnel et idéal pour la pratique du Trail.

Modalités d'inscription

Sur Klikego : 

 

Contact : Etienne Daligault - 

Par téléphone ou email :  0688096451 - korubzh@gmail.com

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