Stage Trail Découverte : Samedi 5 Juin 2021
Stage d'entrainement dans le but de vous préparer pour votre objectif de saison estivale. Du Trail Court au Trail long.
Durée : 1 journée
Niveaux : Découverte et Initié.
Prix par personne : 45 €
Restauration : Pique Nique à prévoir le midi.
Effectif maxi : 8 personnes
Effectif mini : 3 personnes
Pré-requis à l’entrée du stage :
- Pratique régulière de la course à pied, trail : 2 fois par semaine, capable de courir jusqu'à 1h d'effort.
- Niveau VMA minimum : 10 à 11 km/h
- Expérience, participation à des Trails, courses natures, route de 8 à 15 kms.
- Un certificat médical de non contre-indication à la pratique de la course à pied ou votre licence FFA en cours de validité.
Matériel à Prévoir
- Tenue et chaussures de trail.
- Veste coupe-vent.
- Un bidon ou poche à eau.
- Sac a dos de trail.
- Encas ou barres énergétiques, boissons.
- Casquette, lunettes de soleil, crème solaire.
- Une petite pharmacie personnelle.
- Votre carte vitale.
Inclus dans la prestation
- L’encadrement est effectué par un technicien diplômé.
- Pot d'accueil et de fin de stage.
- Prêt de bâtons si besoin.
Non inclus
- Le mode d’acheminement sur le lieu de stage.
- L’assurance individuelle (assistance médicale).
- Votre ration alimentaire durant les séances.
- Le repas du midi
Informations Complémentaires
Les déplacements éventuels lors du stage se feront en co-voiturage avec les véhicules des participants.
Prévoir des vêtements adaptés en fonction des prévisions météo.
Programme du Stage
Samedi 5 Juin 2021
- Rendez-vous à 8h30, au parking du cimetière à Pléchâtel.
- Accueil des stagiaires, installation et présentation du stage.
- Réveil musculaire en douceur (Circuit Training, Mobilisation articulaire)
- Séance 1 : Sortie dédiée aux différentes techniques de gestion des côtes et descentes en Trail. Nous explorerons plusieurs types de séances pour progresser sur ces secteurs spécifiques au Trail.
- Déjeuner : Prévoir votre Pique Nique.
- Atelier Théorique : Bien planifier sa saison de Trail. Comment organiser ces semaines et charges d'entrainement en Trail.
- Séance 2 : Sortie Longue (2h environ) durant laquelle nous réaliserons une initiation à l'usage des bâtons (pret de matériel si nécessaire).
- Rouleau de massage et/ou souplesse dirigée.
- Échanges et Questions. Fin de Stage à 18 h.
Les avantages de ce Stage
- Encadrement par un entraineur et préparateur physique spécialiste du Trail.
- Groupe de petite taille pour favoriser l'individualisation des conseils.
- Stage dédié à explorer différentes méthodes d'entrainement pour progresser.
- Aide et conseils personnalisés pour planifier vos semaines d'entrainement en vue d’un objectif.
- La découverte d’un cadre exceptionnel et idéal pour la pratique du Trail.
Modalités d'inscription
Sur Klikego :
Contact : Etienne Daligault -
Par téléphone ou email : 0688096451 - korubzh@gmail.com