Stage Trail : Evaluation & Planification: 26 & 27 Février 2022

Me contacter : 06.88.09.64.51 - korubzh@gmail.com

Stage dédié au travail spécifiques des montées et descentes, ce stade vous apportera aussi de nombreuses informations pour vous aider à planifier votre saison de Trail jusqu'à votre objectif. 

 

Durée : 1 jour et demi

Avec ou sans Hébergement

 

Niveaux : Initiés, Confirmés, Expérimentés. 

 

Prix par personne : 75 € 

 

Restauration : Pique Nique à prévoir le jour 1 et jour 2. 

 

Hébergement : 25 € la nuitée,  gite tout confort, chambre double ou triple adapté pour personne seule ou couple, douche, WC, Internet, Réfrigérateur,... Gite de Basse Rivière à Bourg des Comptes.

 

Petit Déjeuner : A prévoir par vos soins. 

 

Repas du soir : Restaurant ou possibilité de se faire à manger au gîte.

 

Effectif maxi : 10 personnes 

Effectif mini : 4 personnes 

Pré-requis à l’entrée du stage :

  • Pratique régulière de la course à pied, trail : 2 fois par semaine pendant 1h à 1h15.
  • Niveau VMA minimum : 12 km/h
  • Expérience, participation à des Trails ou courses natures de 15 à 20 kms.
  • Un certificat médical de non contre-indication à la pratique de la course à pied ou votre licence FFA en cours de validité. 

Matériel à Prévoir

  • Tenue et chaussures de trail.
  • Veste coupe-vent.
  • Un bidon ou poche à eau.
  • Une lampe frontale.
  • Encas ou barres énergétiques, boissons.
  • Casquette, lunettes de soleil, crème solaire.
  • Sifflet et couverture de survie.
  • Bâtons.
  • Une petite pharmacie personnelle.
  • Votre carte vitale.
  • Une paire de claquette ou chausson pour le gîte. 

Inclus dans la prestation

  • L’encadrement est effectué par un technicien diplômé.
  • Taie oreiller et housse de couette. 
  • Accès internet.

Non inclus

  • Le mode d’acheminement pour se rendre au gite.
  • Les boissons et dépenses personnelles.
  • Serviettes pour le gite.
  • Duvet ou couette pour le gite.
  • Oreiller.
  • L’assurance individuelle (annulation, assistance médicale).
  • Votre ration alimentaire durant les séances.

Informations Complémentaires

Les déplacements éventuels lors du stage se feront en co-voiturage avec les véhicules des participants.

Prévoir des vêtements adaptés en fonction des prévisions météo.

Programme

Samedi 26 Février 2022

  • Rendez-vous à 8h45 au gite de basse rivière à Bourg des Comptes.
  • Accueil des stagiaires, installation et présentation du stage.
  • Réveil musculaire en douceur (Circuit Training, Mobilisation articulaire)  
  • Séance 1: Sortie avec un travail spécifique dédié à la technique et gestion des montées/descentes en Trail, nous aborderons les différentes méthodes d'entrainement pour progresser dans ces secteurs.
  • Déjeuner au Gîte (Pique Nique)
  • Atelier : Retour théorique sur le thème des montées et descentes en Trail + Atelier sur le thème de la planification.
  • Séance 2: Sortie Trail avec une séance de Fartlek.
  • Séance de souplesse dirigée
  • Échanges et Questions
  • Fin de Première Journée à 18h - 18h30

Pour les Stagiaires en Pension Complète :

  • Temps libre, douche, soins...
  • Diner au gite ou au restaurant.   
  • Fin de soirée libre : vie de groupe, échanges, jeux, lecture....

Dimanche 27 Février 2022

 

Pour les stagiaires en pension complète :

  • A partir de 7h30 : Réveil et Petit Déjeuner.

  • Rendez-vous à 8h30, au gite de basse rivière à Bourg des Comptes pour le reste du groupe. 
  • Réveil musculaire en douceur (Circuit Training, Mobilisation articulaire)  
  • Séance 3 : Sortie longue de 3h : Nous aborderons lors de cette sortie, l'intérêt de l'usage de la FC dans sa gestion d'effort en Trail. 
  • Déjeuner au Gîte (Pique Nique)
  • Échanges et Questions.
  • Bilan et Fin du stage vers 13h30 - 14h. 

Les avantages de ce Stage

  • Encadrement par un entraineur et préparateur physique spécialiste du Trail.
  • Groupe de petite taille pour favoriser l'individualisation des conseils.
  • Stage dédié à évaluer vos capacités et à la transmission d'information pour progresser.
  • Aide et conseils personnalisés pour planifier vos semaines d'entrainement en vue d’un objectif.
  • La découverte d’un cadre exceptionnel et idéal pour la pratique du Trail.
  • Un hébergement et une restauration de qualité à proximité du lieu de pratique.

Modalités d'inscriptions

 Sur Klikego : 

 

Contact : Etienne Daligault -

Par téléphone ou email :  06.88.09.64.51 - korubzh@gmail.com

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