Stage Yogis Trail : 8 et 9 Mai 2020
Stage d'entrainement durant lequel les séances de Yoga viendront vous apporter des outils pour améliorer votre pratique du Trail.
Durée : 2 jours
Avec ou sans Hébergement
Niveaux : Tous niveaux.
Prix par personne : 120 €
Restauration : Pique Nique à prévoir le jour 1 et Restaurant Jour 2 (Budget 12 à 15€)
Hébergement : 22,50 € la nuitée, gite tout confort, chambre double ou triple adapté pour personne seule ou couple, douche, WC, Internet, Réfrigérateur,... Gite de Basse Rivière à Bourg des Comptes.
Petit Déjeuner : 6 € ou a prévu par vos soins.
Repas du soir : Restaurant ou possibilité de se faire à manger au gîte.
Effectif maxi : 8 personnes
Effectif mini : 3 personnes
Pré-requis à l’entrée du stage :
- Pratique régulière de la course à pied, trail : 2 fois par semaine, capable de courir jusqu'à 1h30 d'effort.
- Pas de pré-requis pour la pratique du Yoga.
- Un certificat médical de non contre-indication à la pratique de la course à pied ou votre licence FFA en cours de validité.
Matériel à Prévoir
- Tenue et chaussures de trail.
- Veste coupe-vent.
- Un bidon ou poche à eau.
- Sac a dos de trail.
- Une lampe frontale.
- Encas ou barres énergétiques, boissons.
- Casquette, lunettes de soleil, crème solaire.
- Sifflet et couverture de survie.
- Bâtons.
- Une petite pharmacie personnelle.
- Votre carte vitale.
Inclus dans la prestation
- L’encadrement est effectué par un technicien diplômé.
- Taie oreiller et housse de couette.
- Accès internet.
Non inclus
- Le mode d’acheminement pour se rendre au gite.
- Les boissons et dépenses personnelles.
- Serviettes pour le gite.
- Duvet ou couette pour le gite.
- Oreiller.
- L’assurance individuelle (assistance médicale).
- Votre ration alimentaire durant les séances.
- Hébergement et petit déjeune à régler en direct au gite.
- Les repas pris au restaurant seront à régler sur place.
Informations Complémentaires
Les déplacements éventuels lors du stage se feront en co-voiturage avec les véhicules des participants.
Prévoir des vêtements adaptés en fonction des prévisions météo.
Programme
Samedi 8 Mai 2020
- Rendez-vous à 9h00, au gite de basse rivière à Bourg des Comptes.
- Accueil des stagiaires, installation et présentation du stage.
- Séance Yoga 1
- Séance Trail 1 : Séance dédiée à la technique de descente et à l'évaluation des qualités de descentes des stagiaires.
- Déjeuner au Gîte (Pique Nique)
- Atelier : Les descentes en Trail, éléments techniques, comment les travailler à l'entrainement.
- Séance Trail 2 : Sortie Trail avec une séance de Fartlek sur circuit.
- Séance Yoga 2
- Échanges et Questions
- Fin de Première Journée à 18h - 18h30
Pour les Stagiaires en Pension Complète :
- Temps libre, douche, soins, balade.
- Diner au gite ou au restaurant.
- Soirée d'échanges autour des thèmes du yoga, planification, stratégie de course, nutrition...
- Fin de soirée libre : vie de groupe, échanges, jeux, lecture....
Dimanche 9 Mai 2020
Pour les Stagiaires en pension complète :
- A partir de 7h00 : Réveil et Petit Déjeuner.
-
- Rendez-vous à 8h00, au gite de basse rivière à Bourg des Comptes pour le reste du groupe.
- Séance Yoga 3
- Séance Trail 3 : Sortie longue de 2h -2h30 : Boucle au départ du gite, nous traversons plusieurs villages et profiterons de plusieurs points de vues. Paysages et plaisir garanti. Nous aborderons lors de cette sortie, l'intérêt de l'usage de la FC dans sa gestion d'effort.
- Déjeuner au Restaurant
- Atelier sur le thème de la planification en Trail.
- Séance Trail 4 : Sortie avec un travail spécifique de côtes, nous aborderons les différentes méthodes de travail en côtes.
- Séance Yoga 4 et Piscine.
- Échanges et Questions.
- Bilan et Fin du stage vers 18h.
Les avantages de ce Stage
- Encadrement par un entraineur et préparateur physique spécialiste du Trail ainsi qu'une enseignante de Running Yoga.
- Groupe de petite taille pour favoriser l'individualisation des conseils.
- Stage dédié à explorer différentes méthodes d'entrainement pour progresser et à l'intérêt de la pratique du Yoga pour progresser en Trail Running.
- La découverte d’un cadre exceptionnel et idéal pour la pratique du Trail et Yoga.
- Un hébergement et une restauration de qualité à proximité du lieu de pratique.
Modalités d'inscription
Sur Klikego :
Contact : Etienne Daligault -
Par téléphone ou email : 0688096451 - korubzh@gmail.com